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<title><![CDATA[张大爷回首人生]]></title> 
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<title><![CDATA[怎样拥有良好的睡眠？]]></title> 
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<description><![CDATA[<p><font color="#990033">睡不着？失眠？给你几条启示，包你睡的倍儿香。本文来自斯坦福大学的睡眠研究中心。 <br />失眠是最让人烦心的事——一晚上辗转反侧，脑子转个不停，把白天发生的事想个几万遍。夜间的噪音也吵得人睡不着觉，此时我们能做什么来逃离这种痛苦？事实上我们能做很多事！读读这些促进良好睡眠的新招。这些招数也被称为“睡眠卫生”。</font> <br /></p><span id="more-480"></span><p><strong>1.困了才睡觉</strong></p><p>这能减少在床上醒着的时间。</p><p><strong>2.如果在20分钟内还没睡着，起来做点无聊的事让自己犯困</strong></p><p>静坐在黑暗中或者读一读家里冰箱的说明书。不要接近亮光，因为这会让大脑以为是时候起床了。</p><p><strong>3.不要午睡</strong></p><p>这能确保你在该睡觉的时候足够困。如果做不到不午睡的话，那就在下午三点之前尽量睡少于1小时。</p><p><strong>4.固定</strong>睡眠<strong>时间</strong></p><p>这一条适用于周末！当你的睡眠周期固定下来之后你会觉得好多了。</p><p><strong>5.睡觉前4小时内不要做运动</strong></p><p>常规运动的确能使你睡的更香，不过重要的是在什么时候运动。早晨或者午后做运动都不会干扰睡眠。</p><p><strong>6.发展一种睡觉仪式</strong></p><p>这有助于暗示你的身体是时候睡觉了。听听轻音乐，拿15分钟读一些暖人心的文章，喝一杯不含咖啡因的茶，做一些放松训练等等。</p><p><strong>7.只在睡觉时才上床</strong></p><p>不要在床上看电视，付账单，工作或者阅读。这样一来你只要一上床你的身体就知道是时候睡觉了。呃。。。。做爱不在此列。</p><p><strong>8.睡觉前4到6小时远离咖啡因，尼古丁，和酒精</strong></p><p>咖啡因和尼古丁都是干扰睡眠的兴奋剂。咖啡，浓茶，可乐，可可饮料，巧克力和含咖啡因的处方药或者非处方药。香烟和一些药物都含有尼古丁。酒精一开始看起来好像能帮助你进入睡眠——因为它能降低大脑活性，但是随后你再也不能正常的睡眠了。（正常的睡眠是分阶段的，但是酒精导致的睡眠却不是这样。喝醉过的人都知道，喝完酒是不做梦的。）</p><p><strong>9.睡觉前吃点小吃</strong></p><p>肚子空空会影响睡眠。但是吃得太饱也会影响睡眠。奶制品和火鸡含有色氨酸，这种酸是一种天然导睡剂。正是因为有这种酸的存在，人们才会觉得在睡前喝一杯温奶会有助于睡眠。</p><p><strong>10.睡觉前1个半小时洗一个热水澡</strong></p><p>热水澡会使你的体温升高，但是在它下降的时候你会觉得很困。</p><p><strong>11.确保你的床和卧室足够安静舒服</strong></p><p>一间热屋子让人觉得不舒服。一间凉爽点的屋子会好得多——当然你得有足够多的毛毯来保暖。如果早晨的太阳光干扰到你的话，推荐你去拿东西挡住它，或者可以戴一个眼带蒙住眼睛。如果有噪音干扰，带个耳塞或者买个“白噪音”机器。</p><p><strong>12.把阳光当作你的生物钟</strong></p><p>早晨起床后，到户外面朝朝阳15分钟。</p>]]></description> 
<dc:subject><![CDATA["博"来品]]></dc:subject> 
<dc:creator><![CDATA[莫听风雨]]></dc:creator> 
<dc:date>2008-04-25T09:45:43Z</dc:date> 
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<item rdf:about="http://mostmodest.bokee.com/6661825.html"> 
<title><![CDATA[笑话一则]]></title> 
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<description><![CDATA[<div><font size="2">传说中的一个真事儿。</font></div><div><font size="2"><br />&amp;nbsp;<br />某台电影报道栏目一男性主编问：“吕克贝松都拍过嘛片子啊？”<br />群舌，曰：“第五元素，杀手里昂...”<br />男性主编曰：“这俩片子我都没听说过，有没有更有名一点儿的？”</font></div>]]></description> 
<dc:subject><![CDATA[混合志]]></dc:subject> 
<dc:creator><![CDATA[莫听风雨]]></dc:creator> 
<dc:date>2008-03-18T13:01:38Z</dc:date> 
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<item rdf:about="http://mostmodest.bokee.com/6612135.html"> 
<title><![CDATA[原来世界还在转]]></title> 
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<description><![CDATA[<p>前两天，或者说从20号开始，病了，高烧，晕头转向的窝在被子里迎来送往一个又一个日月星辰，不幸中的更加不幸的是，昨天停了一整天的电，又加上没有暖气...我只好逃到了姥姥家，至少，有暖气...</p><p>今天出来上网转了转，发现世界没有因为我的生病而停止前进的车轮，我很欣慰啊～</p><p>咳咳咳，不行了，得歇会儿，今儿就先扯这么多吧...</p>]]></description> 
<dc:subject><![CDATA[混合志]]></dc:subject> 
<dc:creator><![CDATA[莫听风雨]]></dc:creator> 
<dc:date>2008-01-24T18:02:38Z</dc:date> 
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<item rdf:about="http://mostmodest.bokee.com/6593899.html"> 
<title><![CDATA[一幅油画]]></title> 
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<description><![CDATA[<p><img alt=" " src="http://photo14.yupoo.com/20080106/185011_468491018.jpg" onload="function anonymous()
{
function anonymous()
{
 img_auto_size(this,450,true);
}
}" align="baseline" /></p><p><a href="http://photo14.yupoo.com/20080106/185011_468491018_hrmzmrvd.jpg">查看大图</a></p><p>&amp;nbsp;<font color="#cc0000">&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;这是今年春天在纽约一个画展上展出的油画，它的名字叫做《2008，北京》。这幅画暗示了错综复杂、扑朔迷离的台海关系。</font></p><p><font color="#990000">你能看出里面的含义么？</font>&amp;nbsp; <br />&amp;nbsp;<br />&amp;nbsp;<br />&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; <font color="#000000">油画中穿红肚兜的小女孩代表台湾，四个打麻将的女子，正对着大家的代表美国，背对大家的代表中国大陆，左边那个全身赤裸的代表日本，右边躺着的则代表俄罗斯。这幅画想表达的是，台海局势如何发展，完全是中美俄日四国在主导，台湾却被排挤在牌局之外，只能等待别人安排它的命运。</font> <br />&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; </p><p>&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; 画的背景是阴云密布下的海滩，暗示台湾海峡被战争的乌云笼罩。左边墙上的人像，脸廓是毛泽东的，胡子和嘴巴却又是蒋介石的，两个人的头像混杂在一起，表明了中国大陆和台湾剪不断、理还乱的纠葛。 <br />&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; </p><p>&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; 油画的主体是四个打麻将的女子，她们身上衣服的多少代表了实力的强弱。正对大家的女子衣服穿得最多、最整齐，表明美国是四个大国中实力最强的。美国双手抱着头，眼睛望着台湾，对牌局心不在焉的样子，暗示美国自认为胜券在握，对台湾虎视眈眈。右边的俄罗斯一只腿搭在美国身上，另一只手却伸在中国背后，帮助中国偷偷换牌。再看俄罗斯的牌，少了一张，这样的牌根本不能胡，说明俄罗斯对台湾问题完全没兴趣，它明里和美国勾搭，暗中却把武器卖给中国，俄罗斯只是想借台湾问题制约中国和美国。 <br />中国上半身没穿衣服，下半身的衣服被桌子挡着看不见，暗示大家都看不清楚中国究竟有多少实力。中国的牌中有一个明杠东风，代表中国最具有威慑力的武器是“东风—31”远程导弹。中国背后还暗藏着两张牌，表明中国暗中留了一手，让其他人摸不准自己的实力。 <br />&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; </p><p>&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; 左边的日本全身赤裸，它的实力在这四个国家中是最弱的。它聚精会神地看着自己的牌，却没有察觉牌局中大家的小动作。这说明日本在台湾问题上只关注自己的利益，但是目光短浅，无法从宏观上把握全局。虽然从表面上看，日本的牌最好，但真正起决定作用的反而不是牌局本身，日本纯粹是陪太子读书，它在台海局势中完全得不到好处。 <br />&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; </p><p>&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; 代表中国的女子身上绘着凤凰文身，穿的却是带蕾丝的西式内衣。这说明在美国人看来，中国的传统文化只剩下一个外壳，中国本质上正在靠近西方，甚至和西方没什么太大区别，反而是穿着红肚兜的台湾比较完整地保留了中国的传统文化。台湾右手端着一盘水果，左手捏着一把小刀，却不好意思亮出来，这暗示台湾基本上不具备反抗能力，无论这次牌局是谁胡牌，台湾都得乖乖地敬奉上那盘水果。<br /></p><a href="http://photo14.yupoo.com/20080106/185011_468491018.jpg"></a>]]></description> 
<dc:subject><![CDATA["博"来品]]></dc:subject> 
<dc:creator><![CDATA[莫听风雨]]></dc:creator> 
<dc:date>2008-01-06T18:54:12Z</dc:date> 
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<title><![CDATA[我太TMD冲动了]]></title> 
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<description><![CDATA[<p>下午三时许，我把自己的手机狠狠地向地面砸去，3230呐，买的时候也2000多个银子啊，我太TMD扯淡了！</p><p>冲动是魔鬼！大家切记！</p><p>我干吗呀我，有病吧？以后不能冲动，要淡定，要超脱，要坐怀不乱，要无欲无求...要...少扯淡，多干事。</p><p>话又说回来了，Nokia的客服也太贵了，修个手机就得800多，跟买一新的一价儿，所以，我想了想，要不咱只修个液晶屏算了，能省300多...</p>]]></description> 
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<dc:creator><![CDATA[莫听风雨]]></dc:creator> 
<dc:date>2008-01-04T20:05:09Z</dc:date> 
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<title><![CDATA[Traveler IQ challenge]]></title> 
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<description><![CDATA[<p><a href="http://www.zefrank.com/memory/travel_iq.html">Traveler IQ challenge</a> : quite addictive. first try : level 6 with 155,417 points. you?</p>]]></description> 
<dc:subject><![CDATA["博"来品]]></dc:subject> 
<dc:creator><![CDATA[莫听风雨]]></dc:creator> 
<dc:date>2007-12-28T19:54:27Z</dc:date> 
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<title><![CDATA[两副面孔一张图]]></title> 
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<description><![CDATA[<p><img alt=" " src="http://photo15.yupoo.com/20071226/120525_220542650_pcuhjnxr.jpg" onload="javascript: img_auto_size(this,450,true);" align="baseline" /></p><p><img alt=" " src="http://photo15.yupoo.com/20071226/120525_1975693085_dqqdftvk.jpg" onload="javascript: img_auto_size(this,450,true);" align="baseline" /></p><p>幼儿园设计，至少在图面表现上还凑合吧？</p>]]></description> 
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<dc:creator><![CDATA[莫听风雨]]></dc:creator> 
<dc:date>2007-12-26T12:09:38Z</dc:date> 
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<title><![CDATA[无所适从]]></title> 
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<description><![CDATA[<p>很累，身心俱乏。</p><p>看着面前的iTunes，心里一点兴奋也没有，因为突然之间不知道该听什么了。Emancipator, Ajax Starglider, Geraldine Laurent, Julian Berntzen...一个个陌生的名字变得熟悉，一个个熟悉的名字又变得陌生...iPod里那删了三天后还剩下的2000多首歌貌似也没办法带给我以前128MB时期的感动了。30G尚且如此，Classic又何以堪？</p><p>最近忙忙乱乱的，还跟妈妈产生了言语上的不和谐，我哭了，真的，因为太累了，身心俱疲的那种。其实爸爸妈妈也都不容易，谁都TMD不容易，为了一个设计，我第一次画图画到近乎虚脱，交完图的那天，几乎两个小时我一直都在自己的位置上坐着，因为，我突然发现自己不会走路了...在用洗针管笔为幌子熬到大家陆续离去后，我终于感到轻松了，为什么要掩饰？我也不知道...</p><p>跟丢丢聊QQ的时候，我突然想有个女朋友。其实在冒出这个想法的时候我也很奇怪，怎么我只是想找个肩膀能够拥抱，竟然连点儿有色儿的目的也没有?这么单纯可不符合我啊～</p><p>明天考CET-4。我觉得能过。拭目以待。吧。</p><p>我是不是真的有点儿无所适从了？可，什么又是无所适从呢？</p>]]></description> 
<dc:subject><![CDATA[混合志]]></dc:subject> 
<dc:creator><![CDATA[莫听风雨]]></dc:creator> 
<dc:date>2007-12-21T04:29:33Z</dc:date> 
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<title><![CDATA[无语]]></title> 
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<description><![CDATA[<p>你怎么了，不能喝酒还要逞强，知不知道你酒后失态的样子让我心里难受？我不知你心里面是怎么想的，真的，我走到你旁边的时候你只是一个劲儿的像是疯了一样的喊着“我要回家！我要回家！”。虽然我隐约的知道你家的事情，但说实话，真的不了解...听他们说你还一直喊着我的名字，我真的对你有那么大的影响...看来我对自己在你心中定位的理解果然不够全面...</p><p>后来给大佬打电话，知道你没事儿了，心里总算放下了些心，但后来桂桂又说你清醒一些之后还在找我的时候，我的心里的确怪怪的，有后悔，有责怪...也许，我真的不该提前离开，可...既然有那么多人在你跟前，我又何必凑那个热闹？</p><p>有事儿别憋在心里，说出来吧，总归会好受些的。</p>]]></description> 
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<dc:creator><![CDATA[莫听风雨]]></dc:creator> 
<dc:date>2007-12-04T18:13:09Z</dc:date> 
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<title><![CDATA[不完全之上海行记]]></title> 
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<description><![CDATA[<p>17号下午到达上海站，不出人意料，列车晚点了近半个小时，原因嘛，应该是给咱们的“和谐号”让路吧——怪不得动车组要比其他车快呢，你停我行，自然风驰电掣。</p><p>下了车，直奔地铁，坐一号线晃晃悠悠晃到莘庄，又坐五号线晃到春申路，总算晃到了阿姨家。</p><p>一晚无事。</p><p>第二天一早就被姐姐拉着到多伦路看了一个米兰的设计展览，中午日本料理，感觉比太原的博多拉面好多了。下午，姐姐还要回学校，于是我独自前往上海城市规划展示馆，没想到又赶上一个名为“西班牙.女子&amp;nbsp;&amp;nbsp; 我们之城”的跟建筑有关的展览，只是由于还要赶到虹口足球场，所以没有把每个人的想法都听一听，只是挑了几个，走马观花的看了一遍，确实有些遗憾。不过，LP就在眼前，误了他们可就更遗憾了。</p><p>又是地铁，所以五点就到了虹口足球场，要是公交的话...只能说我对虹体周围不熟，反正没找到KFC之类的地方，倒是发现了Starbucks，虽然肚子不饱，但来杯咖啡提神总是好的——我不睡午觉是不行的。幸好发现了一家卖牛肉饼的店，总算是把肚子哄听话了。</p><p>进场到演唱会“开始”这段省略，从暖场乐队开说。“瘦人”，我没听过他们的歌，但我知道有这么一乐队，也知道他们在国内也是有一定位置的，但是，注意了，这是谁的演唱会啊，兄弟？Linkin Park啊！你暖就暖吧，一暖暖了六首歌，靠！有病啊！其实从第二首开始，身边的人就都已经“Fuck”声声了，到了第五首，右边一姑娘直接就高呼“退票”了，而广大的摇滚群众们则早迫不及待的高呼“Linkin Park”了。</p><p>当“瘦人”终于闪人之后，LP又放大家鸽子了，于是，在“瘦人”暖场时已经排起长队的临时厕所又一次的人满为患了...</p><p>快九点的时候，LP终于出来了，然后，就是...知道了吧？嘿嘿...</p><p>演唱会结束了，地铁也没了，公交也没了，只剩下打车了，于是，在交出105圆大洋之后...终于在午夜零时之后回家了...</p><p>今天，也就是19号，又经历了紧张的一天，拍照，参观，走路...虽然累得感觉肾虚一样，但还是很高兴的，毕竟很充实，而且...嘿嘿，回头再说。</p><p>明天，福州路，金茂，东方明珠，交大，回家！</p>]]></description> 
<dc:subject><![CDATA[混合志]]></dc:subject> 
<dc:creator><![CDATA[莫听风雨]]></dc:creator> 
<dc:date>2007-11-19T23:32:04Z</dc:date> 
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